生活里，有些人心事很重，想得太，太累。而有些人则身轻如燕，心很大。

心大的人，普遍过得更轻松，让人羡慕。

其实，一个人心事重、想得，是可以改掉的。用这3种方式，可以减少内耗。

01 接触社会，接触不同的人

每个人在工作的过程里，都会成熟起来，会见识，经历。

而一个人，见识的人了，自然不会觉得事事奇怪。

自然心就会大很。

比方说，很人从学校出去后，进入社会工作几年，换上几个工作单位，就会成熟许。

这是因为经历的事情了，见过的奇葩也了，心里承受力自然增强了。

相反，如果一个人的生活圈子，十分狭窄，只接触那么几个人。

那么长期下来，他的思维方式还是老样子，很少增加新的见识经历。

可能内心，也不容易拓展起来。更不容易成熟起来。

02 掌握心理学常识

现实里，一个人想要减少内耗，其实，就要改变自己的思维方式。

而很思维方式的改进，可以从心理学里得到借鉴。

比如说，心理学里有一些认知疗法，告诉我们：看待一件事的时候，事情是怎样，那就是怎样，而不是自己加揣测。

有些朋友，只看事情本身不算。他还要自己发散想象，去想象别人的用心歹毒，但其实这些想象，都是缺乏客观依据的，tp钱包反而消耗自己。

而这种想象，让他十分煎熬，造成很的内耗。

心理学上，还教导人们去脱敏。也就是，去面对一些不习惯的事情，比如面试、公开演讲。

次数了，我们就习惯了，自然就没有内耗了。

这一点也很重要。

03 提升自尊自信

现实里，如果你是一个经常内耗的人，那么，你应该埋头打造自己的实力，参与竞争，赢得自信。

竞争之后，你可以不断改进。而竞争了，你胜利了，自然会增强你的自信。哪来那么内耗呢？

同时，学着自我尊重，不要太顾及别人的偏见、评价，减少内耗。

比如说，有的朋友，无论自己外貌有少缺点，都会很自信。他会找到自己的优点，认为自己仍然很棒，而不因为一个缺点，自我否定。

但是有的朋友，即便收入还可以，外貌也不丑，但是仍然内耗。因为他总是认为自己不行、不美，自我贬低。

或者因为他人的一句贬低，就失去信心。

这是因为，他长期缺乏自尊、自信，很容易被外界的不好评价，所带跑。

总而言之，人如果陷入内耗，会给已经疲累的生活，增加负担，这很不好。

想要心大一些，就要增加历练的机会，不要偏居一隅，待在自己的一亩三分地里。

适当学习心理学常识，跟不同的人和事接触，参与竞争。这都能明显改善你的自尊。对你的生活有益。返回搜狐，查看更多

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